få din meditation på
3 lydfiler med mindfulnessmeditationer i din indbakke - 99 kr.
Du behøver ikke iføre dig hvide gevandter eller tænde røgelse for at lære at meditere. Meditation er ikke lig med kombutcha, krystaller eller Enya, men det er for dig, hvad enten du ønsker at reducere dit stressniveau, blive bedre til at fokusere, så du bliver bedre til det, du gør - eller hvis du ønsker at vågne op til det her liv, du er i gang med at leve.
Mindfulness handler om at lære at være nærværende i det, vi gør, så vi oplever øjeblikkene i stedet for blot at lade dem passere i en kedelig grå masse. Det handler om at leve med intention og opmærksomhed og møde op til øjeblikket og til livet, selvom det nogengange er bøvlet - for at sige det mildt.
Der er ikke noget hokuspokus ved mindfulness. Og mindfulness fikser os ikke. Så selvom vi lærer at praktisere, vil alle de icky følelser stadig være der. Vi lærer blot, at vi ikke er følelserne og tankerne, og vi lærer at observere dem udefra og slippe den hæmmende historie eller analyse, der mange gange følger med.
Via mindfulnesspraksis lærer vi at skrue lidt ned for den indre kommentator, der hele tiden vil digte historier og ordne og fikse, så vi bliver lidt mere herre i eget hus i stedet for at lade os lede af ’popcorn-hjernen’, der bare kører på automatik.
Jeg har indtalt tre mindfulnessmeditationer til dig, der gerne vil have din meditation på.
Du får:
En 10 minutters mindfulnessmeditation: kan laves siddende eller liggende og har fokus på kroppen
En 20 minutters mindfulnessmeditation: kan laves siddende eller liggende og har fokus på åndedrættet
En body scan (knap 18 minutter): laves bedst liggende og guider din opmærksomhed rundt i kroppen
Du kan lytte til meditationerne direkte fra den mail, de ankommer i, eller downloade dem til din computer eller telefon, så de altid er ved hånden. Du kan lave dem siddende på gulvet, på en stol eller liggende, og du behøver ikke have erfaring med meditation. Du får også en kort intro til, hvad mindfulness er.
De koster 99 kr. og er dine til evigt eje, når de lander i din inbox.
Betal 99 kr til Mobile Pay nr. 180202. Skriv din mail i kommentaren, så jeg kan sende dig meditationerne.
Eller betal med kort her.
Meditationerne her er til alle - de er ikke henvendt til kvinder, der prøver at blive gravide, som mine øvrige onlineprodukter er.
De er i øvrigt indtalt af mig, Thilde Vesterby, der er uddannet lærer i mindfulnessbaseret stressreduktion (MBSR) ved Aarhus Universitet. Du kan læse mere om mig her.