YOGARETREAT: Yoga og selvindsigt i Marrakech
Datoer:
APRIL 2021
MAJ 2021
Sæt hverdagen på pause og træd ind i 1001 nats eventyr i Marrakech på nærende yogaretreat, hvor vi veksler mellem medinaens kaos og vores indre ro. Det er fjerde gang, jeg laver retreatet i Marrakech - og jeg kan slet ikke vente med at komme tilbage.
14.-21. november 2020 - der er billige fly med Norwegian på datoerne.
Nogle gange skal vi langt væk fra hverdagen for at finde hjem til os selv. I yogaen kalder vi det svadhyaya - at studere os selv for at finde ind til kernen. Og det er netop det, vi skal en hel uge i Marrakech.
Mange af os tænker, at yoga handler om at opnå noget: styrke, smidighed eller evnen til at slå knuder på sig selv. Men det, vi i virkeligheden gør med yogaen, er at fjerne de forhindringer, der afholder os fra at nå derhen, hvor vi er allermest os selv. Vi skræller alt det overflødige af, for at nå ind til kernen. For at nå hjem til os selv.
Via nærende yoga, meditationer, yoga nidra og reflektionsøvelser skræller vi forsigtigt lagene af, så du ser dig selv, som du virkelig er. Du ser dine værdier, dine overbevisninger og mønstre - og du tager afsked med det, der ikke længere tjener dig, så du, når ugen er omme, kan rejse hjem og se hverdagen med helt nye øjne.
"Study thy self, discover the divine"
— Patanjali’s Yoga Sutra II.44
Yoga i ørkenen og frokost i ørken-camp:
Kun 45 minutters køretur fra Marrakech ligger stenørkenen Agafey Desert. Her kører vi samlet ud for at dyrke yoga med udsigt over sandbankerne. Vi spiser frokost som beduiner i en spektakulær ørken-camp med 360 graders udsigt over ørkenen med Atlasbjergene i baggrunden. Inden vi kører tilbage til Marrakech, er der tid til en meditativ silent walk gennem den udtørrede flod i ørkenen.
Dagene i riad'en starter på tagterrassen med dynamiske yogaflows, som forbinder os med åndedrættet og vækker kroppen. Herefter nyder vi en langsom morgenmad med marrokanske specialiteter, frisk juice og tørret frugt. Du kan blive siddende så længe, du vil eller slænge dig på tagterrassen med en bog eller med dine refleksioner. På vores sidste dag nyder vi vores morgenpraksis og morgenmad i stilhed.
Yogaen
Morgenyogaen er dynamisk og består af både hatha- og vinyasayoga. Her bruger du kroppen aktivt og får lidt sved på panden, men det er samtidig en meditativ praksis, hvor vi giver os tid til at være i stillingerne og mærke dem indefra. Morgenyogaen indeholder ligeledes meditation og pranayama (vejrtrækningsøvelser).
Om eftermiddagen er yogaen blid og eftergivende. Vi bruger elementer fra den restorative yoga, hvor kroppen får lov til af give helt slip og finde dyb hvile med hjælp fra tiden og tyngdekraften, og vi laver dybe yin-stræk, der stimulerer bindevævet og kroppens meridianer. Vi dybdeafspænder kroppen med yoga nidra og kropsscanninger.
Svadhyaya - selvindsigt
Vi studerer os selv, når vi møder os selv hver dag på yogamåtten. Vi får tid til at være alene med tanker og de ting, der dukker op. For at støtte denne proces, vil du blive inviteret til at reflektere over forskellige områder af dit liv undervejs på retreatet. Du vil blive udfordret på den måde, du lever på, så du kan mærke, om der er noget, der skal justeres, hvis du skal leve det liv, du i virkeligheden er her for. Det være sig både i forhold til dig selv, dit private liv og dit arbejdsliv. Du tager det med, du har brug for at få rusket op i. Under hele ugen bliver din notesbog din følgesvend. Via de forskellige øvelser og dine skriverier i notesbogen får du mulighed for at tænde lys i de kroge af dig, der måske stadig er mørke.
Udflugter
Jardin Majorelle:
En af morgenerne erstattes vores yogapraksis på taget med en fælles meditativ vandring i den smukkeste have, jeg nogensinde har besøgt: Jardin Majorelle. Besøget bliver en del af din meditationspraksis, og du inviteres til at opleve haven via fuldt bevidst nærvær.
Kun 45 minutters køretur fra Marrakech ligger stenørkenen Agafey Desert. Her kører vi samlet ud for at dyrke yoga med udsigt over sandbankerne. Vi spiser frokost som beduiner i en spektakulær ørken-camp med 360 graders udsigt over ørkenen med Atlasbjergene i baggrunden. Inden vi kører tilbage til Marrakech, er der tid til en meditativ silent walk gennem den udtørrede flod i ørkenen.
Når vi ‘studerer’ os selv, bliver vi opmærksomme på de ting, vi gør, der hæmmer os eller forhindrer os i at være os. Og vi kommer tættere på at kunne leve et autentisk liv. Både til glæde for os selv - men i høj grad også for vores omgivelser. Og hvis du endnu ikke har givet dig selv og dine omgivelser den gave, det er at tage på retræte. Så kom med.
Højdepunkter:
Daglig morgenyoga på tagtaressen
Langsom morgenmad med marrokanske specialiteter
Udflugt til ørkenen, hvor vi praktiserer yoga med 360 graders udsigt til stenørken med Atlasbjergene i baggrunden
Fortab dig i medinaen (og shop marrokkanske tæpper, arganolie og snabelsko)
Frokost som en beduin i spektakulær ørken-camp
Fælles meditativ morgenvandring i smukke Jardin Majorelle
Yin og restorativ eftermiddagsyoga
Guidede mindfulnessmeditationer
Tre retters vegetarmiddage hver aften
Myntete på tagterrassen i sommervarmen
Selvforkælelse, selvindsigt og refleksion
At vågne op i de smukke omgivelser på vores private oase af en riad midt i Marrakech
Kom hjem med ny energi og med en større viden om, hvem du i virkeligheden er
Vores egen riad
Vi skal bo i den smukkeste oase af en riad midt i Marrakech’ sprudlende medina. Uden for døren vækkes alle sanser i de små markedsgader tapetseret med boder og caféer og på den berømte Djema al-Fna-plads, som ligger kun 5 minutters gåtur væk. Men ligeså snart, du træder ind i den smukke riad, sænker roen sig. Her er kælet for alle æstetiske detaljer af den hollandske ejer og indretningsarkitekt, som tager sig af os hele ugen. Synk ned i puderne på tagterrassen med en kop myntete i hånden og lad kroppen og sindet slappe af.
Vi bor to og to i lækre twin-værelser. Der er to enkeltværelser.
Tilmeld dig YOGA RETREATS I MARAKKECH
Der er max. antal pladser på mine retreats og stor efterspørgsel efter dem, så det er først når du får en bekræftelse fra mig og har betalt at du er nu tilmeldt.