Nu skal vi endelig på retreeeeaaat!

Jeg har sådan ledt efter et sted, hvor skuldrene bare automatisk sænker sig, uden at man behøver gøre ret meget. Hvor tempoet er langsommere, lyset blødere, og hvor man efter et par dage opdager, at man har glemt, hvor telefonen ligger. Og hvor der bare er æstetisk og lækkert.

Det tror jeg, jeg har fundet i Seagonia på fastlandet i Grækenland.

Det er et lille familiedrevet hotel, der ligger mellem oliventræer på den græske vestkyst. Det Ioniske Hav lige foran os. Små terrasser med udsigt over vandet. Duften af middelhavsurter. Lyden af cikader. Den slags sted, hvor morgenkaffen får lov til at tage den tid, den tager, og hvor aftenerne bliver hængende længe, fordi ingen har lyst til at rejse sig fra bordet.

Selvfølgelig kan vi meditere og finde ro hvor som helst, men hvis du har rejst med mig før ved du, at jeg sætter særlig pris på at være støttet af smukke omgivelser. Og det får vi virkelig på Seagonia.

Her skal vi være en uge sammen. Vi skal lave yoga. Træne mindfulness og compassion. Bade i havet. Spise virkelig god græsk mad. Grine. Måske fælde en tåre også. 

Havet ligger få skridt væk, så hvis du har lyst, kan dagen begynde med en morgendukkert, inden vi mødes på yogamåtten.

Jeg glæder mig SÅ meget.

Der er noget ved at være væk hjemmefra en hel uge. Dagene får en anden rytme, og der bliver plads til at lægge mærke til det, vi så let kommer til at løbe forbi derhjemme. Når kalenderen er byttet ud med havudsigt, lange måltider og tid til at blive siddende lidt længere giver det en ro, som kan være svær at finde derhjemme.

Den uge vil jeg gerne invitere dig med til.

En uge med yoga, mindfulness og compassion

Vi begynder morgenen med yoga og meditation. Kroppen får lov til at vågne i sit eget tempo, og sindet får lidt mindre at holde styr på. Efter morgenprasksis og morgenmad er dagen din. Måske bliver du hængende ved poolen med en bog. Måske går du en tur langs vandet. Måske finder du en café i en lille græsk by og bestiller en kaffe, som tager hele eftermiddagen at drikke.

Sidst på dagen mødes vi igen til en blidere praksis med yin og restorativ yoga, mindfulness, compassion og refleksion.

Mindfulness hjælper os med at lægge mærke til det liv, vi lever, mens compassion hjælper os med at møde os selv med lidt mere venlighed - også de steder, hvor vi plejer at være hårde ved os selv. 

Seagonia

Seagonia er et lille boutiquehotel, som bliver drevet af den samme familie, der også bor på stedet. Det er et fredfyldt hotel omgivet af smuk natur og skabt til ro, nærvær og feriestemning.. Hotellet er indrettet enkelt og harmonisk med naturmaterialer og varme jordfarver, der understøtter den afslappede stemning og inviterer til at sænke tempoet.

Det er et sted, hvor man hurtigt holder op med at kigge på klokken.

Der er 58 værelser, så selvom der er andre gæster end os, er det stadig intimt.

Maden

Maden er et kapitel for sig.

Noget af det, jeg faldt for i beskrivelsen af hotellet, er den kærlighed, familien lægger i maden. De arbejder ud fra en farm-to-table-filosofi og har deres egen gård i Paleros, hvor de dyrker grøntsager, krydderurter og frugt. Råvarerne finder vej direkte til hotellets køkken og morgenbuffet, så måltiderne følger årstiden og smager af det sted, vi er. 

Vi begynder dagen med en lang morgenmad og slutter den omkring middagsbordet. Jeg holder meget af de samtaler, der opstår der. Ingen skal skynde sig videre. Ingen skal hente nogen. Vi har bare aftenen foran os.

Yogaen

Vi skal selvfølgelig lave yoga. Både den mere dynamiske om morgenen, hvor kroppen vågner sammen med solen, og den helt blide sidst på dagen, hvor vi får lov til at lande igen. 

Om morgenen bruger du kroppen aktivt og får måske lidt sved på panden, men det er samtidig en meditativ praksis, hvor vi giver os tid til at være i stillingerne og mærke dem indefra. Morgenyogaen indeholder ligeledes meditation og pranayama (vejrtrækningsøvelser). 

Om eftermiddagen er yogaen blid og eftergivende. Vi bruger elementer fra den restorative yoga, hvor kroppen får lov til at give helt slip og finde dyb hvile med hjælp fra tiden og tyngdekraften, og vi laver dybe yin-stræk, der stimulerer bindevævet og kroppens meridianer. Vi dybdeafspænder kroppen med yoga nidra og kropsscanninger.

Hvem er retreatet for?

Retreatet kræver ingen erfaring med yoga, meditation eller mindfulness. Du kan være helt ny eller have haft en praksis i mange år.

Du kan komme alene, sammen med en ven, din partner, din mor eller dit barn.

Måske trænger du til en uge, hvor du bliver taget lidt ud af de vante rammer. Måske savner du ro. Måske længes du efter inspiration. Måske har du bare lyst til en ferie, hvor der både er plads til hvile, bevægelse, gode samtaler og virkelig god mad.

Q&A

Skal jeg have erfaring med yoga?

Nej. Retreatet er for både begyndere og øvede. Du bliver guidet gennem alle praksisser, og du bliver altid opfordret til at lytte til din egen krop. Jeg underviser altid så alle kan være med og tilbyder forskellige niveauer ind i stillingerne og sekvenserne, så de stive ben såvel som en garvede yogi kan blive udfordret.

Kan man rejse alene?

Sagtens. Det gør de fleste på mine retreats. Du kommer til at lære en flok dejlige mennesker at kende, og du bestemmer selv, om du vil hænge ud med os andre eller holde dig for sig selv, når vi ikke er i yogashalaen Du er selvfølgelig også velkommen til at tage en ven, din partner eller et familiemedlem med. Når du rejser alene, betaler du et tillæg for at bo alene i et dobbeltværelse.

Hvor meget yoga er der?

Vi mødes til en længere morgenpraksis og en roligere eftermiddagspraksis de dage, der ikke er rejsedage. Regn med 3-4 timers undervisning om dagen bredt ud på yoag, meditation, vejrtrækning, afspænding og refleksion. Der bliver også masser af tid til at slappe af, bade, læse eller gå på opdagelse i området.

Er der tid til mig selv?

Ja. Det er vigtigt for mig, at retreatet ikke bliver et program fra morgen til aften. Der er hver dag flere timer, hvor du selv bestemmer tempoet. Jeg planlægger selv at bruge tid ved havet, med en bog eller på en lang frokost. Og på små gåture og en tur til smukke Paleros. Man kan også leje en bil enten alene eller sammen med nogle af de andre, hvis man gerne vil se lidt mere af området.

Skal jeg deltage i det hele?

Nej. Retreatet er en invitation - ikke en pligt. Jeg håber selvfølgelig, du har lyst til at være med, men du bestemmer altid selv. Hvis du en morgen hellere vil sove længe eller bruge et par timer ved havet, er det helt okay.

Må jeg tage børn med?

Ja. Seagonia er et ‘adult friendly’ hotel, så stedet er indrettet med voksne gæster i tankerne. Her er ingen børnepool, børneklub eller pasningsmuligheder.

Du er alligevel velkommen til at tage dit barn eller dine børn med, men du skal selv have en voksen med, som kan passe dem, mens du deltager i yoga, hvis de ikke er gamle nok til at være alene. Børn kan desværre ikke deltage i undervisningen.

Kan jeg booke en individuel samtale?

Ja. Hvis du har lyst til at bruge retreatet til også at arbejde med et tema i dit liv, kan du booke en individuel samtale med mig. Samtalerne kan være psykoterapi eller coaching, afhængigt af hvad du har brug for.

Måske ved du allerede nu, at turen for dig kommer til at kredse om et givent tema eller måske viser der sig noget undervejs, der kalder på opmærksomhed. Samtalen eller samtalerne kan være din støtte til at arbejde lidt dybere. 

Hvordan er maden?

Maden er en stor del af oplevelsen på Seagonia. Der bliver lagt vægt på lokale råvarer, grøntsager fra køkkenhaven og klassiske græske retter lavet fra bunden. Der er også en sushi-bar og en traditionel græsk restaurant. Og så er der også et par andre restauranter inden for gå-afsted. Morgenmad er inkluderet, og hvis du vil kan du spise middag sammen med os andre - eller måske planlægger vi sammen en middag inde i byen en aften. Skulle du have lyst til at spise alene, gør du bare det.

Hvad skal jeg pakke?

Behageligt tøj, du kan bevæge dig i, badetøj, en god bog og det, du ellers forbinder med en uge, hvor tempoet gerne må være lidt langsommere. Alt udstyr til yoga findes i yoga-domen, men du må meget gerne tage en meditationspude med, hvis du har en.

Hvad hvis jeg aldrig har mediteret før?

Så er du i godt selskab. Mange kommer uden erfaring med meditation eller mindfulness. Jeg guider alle øvelser, så de kan laves af både dem, der allerede har en meditationspraksis og dig, der er begynder. Hvis du har lyst til at stifte bekendtskab med meditation og den måde jeg guider på, inden vi tager afsted, er du velkommen i mit online meditationsfællesskab.

Hvordan kommer jeg derned?

Rejsen er en pakkerejse, hvor flybillet er inkluderet. Apollo Rejser er teknisk arrangør, så det er dem, der står for alt det praktiske og også dem, du skal kontakte, hvis du har spørgsmål til fly eller destination.