Guidet afspænding

Velkommen til din gratis guidede afspænding. Du kan lytte til filen, når du har brug for at slappe af og guide kroppen ud af 'fight or flight response' og ind i afslapning. Du kan bruge den når som helst på dagen - også før du skal sove. Det eneste, du ikke må, er at sætte den på i bilen eller mens du laver noget andet, der kræver din fulde opmærksomhed.

Jeg anbefaler dig at lytte til din afspænding i den stilling, der hedder Shavasana eller 'den døde mands stilling'. Læg dig på gulvet på en yogamåtte eller på din seng. Læg armene lidt ud fra kroppen med håndfladerne op mod loftet. Lad fødderne falde ud til siderne. Du kan lægge en pude ind under knæene, hvis du synes, det er rart.

God fornøjelse.

audio Block
Double-click here to upload or link to a .mp3. Learn more.
Guidet afspænding